1992年，世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）提议将每年的10月10日定为“世界心理健康日”，又称“世界精神卫生日”。最终由世界卫生组织（World Health Organization，WHO）确定，把每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。

目前，国家精神心理疾病临床医学研究中心的一份对全国范围5万余名居民线上调查报告显示，新冠肺炎疫情期间，大众精神心理健康问题较为突出：抑郁状态人群占总体的27.9%，焦虑状态人群占总体31.6%，急性应激症状占总体24.4%，失眠占总体29.2%。生活和工作方式的变化、城市的封锁等因素使人们倍感恐惧、紧张、担忧和孤独。

2020年10月10日是第29个“世界精神卫生日”，本次世界精神卫生日的主题正是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。国家卫生健康委员会倡导社会关注、支持精神卫生和心理健康工作，激励广大精神卫生和心理健康工作者做好新冠肺炎疫情相关心理疏导、心理干预等工作，积极推进《健康中国行动（2019-2030年）》心理健康促进行动，呼吁全体社会重视心理问题，关注心身健康。

永利69193com灵溪心理工作室整理了四条建议，送给亲爱的你：

　　一、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

运动时我们的大脑会分泌内啡肽，内啡肽又被称为快乐激素，能让我们体会到快乐的感觉。同时，户外运动时有阳光照射，这也是预防、缓解焦虑抑郁的有效手段之一。

二、睡不好，别忽视，可能是身心健康问题。

一部分同学出现了睡眠问题，比如睡不着、醒得早、睡不安稳等等。很多时候，我们改善了外部睡眠环境，睡眠问题依旧没有改善，这时候，我们需要考虑是否是身心健康问题了。睡眠质量是身心健康的综合表现，身心出了问题，睡眠质量下降是一个重要判断因素。

三、抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

现代社会节奏加快，世界的变化日新月异，各类诱惑也层出不穷，花花世界让我们目不暇接。焦虑、抑郁也是常见的大城市病，我们身处其中的每个人，都可能有过焦虑、抑郁的情绪，而焦虑症、抑郁症可能已经严重影响我们的日常生活了，这时候，我们需要尽早向专业人士求助，及早评估、及早治疗。

四、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题的时候，不要自己硬扛。心理和身体上的诸多不适，是大脑在向我们传达求助信号，这时我们需要寻求帮助，比如学院的灵溪工作室，学校的心理健康中心，或者相关心理咨询机构。积极配合治疗、做出改变，争取尽早走出困境。